في اليوم العالمي للصحة النفسية 10/10/2020 تتمنّى لكم دوام الصحّة والسعادة

في ظلّ أزمة كوفيد-19 إليكم هذه الأشياء التي يمكننا القيام بها للاعتناء بصحتنا النفسية ومساعدة الأشخاص الذين قد يحتاجون إلى مزيد من الدعم والرعاية.

قلّل من متابعة الأخبار

حافظ على عاداتك اليومية بأقصى قدر ممكن، أو اكتسب عادات يومية جديدة

خصّص وقتًا للعمل ووقتًا للراحة.

تواصل بانتظام مع الأشخاص المقربين إليك عن طريق الهاتف

قلّل من كمية التدخين والكحول التي تشربها أو امتنع عنهما تمامًا

احرص على أخذ فترات راحة منتظمة تمتنع فيها عن أي نشاط متصل بالشاشات

ساعد الغير وادعم العاملين الصحيين

ساعد الأطفال على إيجاد طرق إيجابية للتعبير عن مشاعرهم مثل الخوف والحزن

احرض على ألا يقضي أطفالك وقتًا أطول مما يقضونه عادة على ألعاب الفيديو، وخصّص لهم جزءًا منتظمًا من وقتك.

إذا كنت تتلقى العلاج بسبب إصابتك باعتلال في صحتك النفسية، فواصل علاجك.

إذا كنت تشعر بضعف في معنوياتك أو ضعف للحالة النفسية لديك ارسم (بخاصّة فن الماندالا) أو مارس الرياضة (الجري والسباحة) أو مارس أيّة شعيرة دينية تريحك، أو اسمع الموسيقا التي تحبها.

إذا شعرت بتدهور حالتك النفسية، سارع باستشارة طبيب مختصّ.